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剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办



肌肉拉伤

猛烈活动招致肌肉拉伤怎样办

关于酷爱活动的冤家,置信很多人阅历过肌肉拉伤的苦楚阅历,假如本人把握一些肌肉拉伤处置本领,本人应答肌肉拉伤时就轻松复杂的多了。

肌肉拉伤是肌肉正在活动中急剧膨胀或者过分牵拉惹起的毁伤。这正在短跑、引体向上【引体向上,是中考以及高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。】以及仰卧起坐操练时轻易发作。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉告急构成的索条状硬块,触疼分明,部分肿胀或者皮下出血【皮下出血(subcutaneous hemorrhage)是一种病症。】,勾当分明遭到限定。

肌肉拉伤分自动拉伤以及主动拉伤两种。自动拉伤是因为肌肉做自动的狠恶膨胀时,其气力超越了肌肉自身所能承当的才能;主动拉伤次要是肌肉使劲牵伸时超越了肌肉自身独有的舒展水平,从而惹起拉伤。

肌肉拉伤可发作正在肌腹与肌腹分界处,也可发作正在肌腱附着于骨骼处。拉伤多是纤细的毁伤,也多是肌纤维局部扯破,乃至是完整中断裂。偶然除了毁伤肌肉构造自身外,还常常毁伤肌肉四周的辅佐构造,如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为年夜腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌【腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘内,为上宽下窄的带形多腹肌,起自耻骨联合以及耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突以及第5~7肋软骨前面。】、斜方肌等。

肌肉拉伤自行就诊的本领:

一、立刻让受伤的肌肉苏息,以避免进一步毁伤,减轻肿胀。

二、就近找一些冰块放正在塑料袋里,做成冰袋,放正在受伤部位,留意没有要冻伤。用冰块间接对于受伤部位皮肤磨擦,后果也很好。假如不冰块,可用冷水停止冷敷,用湿冷毛巾缚正在伤处,每一两分钟换一次,也可用冷水间接喷淋、浸泡。冰敷以及冷敷的目标是使受伤部位尽快止血,从而避免进一步的肿胀以及淤血。

三、对于拉伤的肌肉部分停止加压包扎,包扎没有要过紧,以使部分有压榨感、包扎如下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目标是为了按捺肿胀进一步减轻,同时给这个部位的肌肉以支持的外力。

四、肌肉拉伤早期(24小时内)没有宜停止热敷,也没有要对于部分停止按压、揉捏,以避免减轻出血、肿胀。

五、关于没有太严峻的肌肉拉伤颠末以上处置,病情会趋于波动,24小时后能够分离热敷、理疗和口服一些伤药片等,病情会逐步恶化。

舒适提醒:呈现肌肉拉伤,正在断定没有是很严峻的状况下,本人能够测验考试的处置,假如严峻应实时告急于120。

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