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​产后如何丰胸肥臀呢

​产后如何丰胸肥臀呢 家庭百科 第1张

诱因完美的胸部,是一个女人拥有好的身材是很重要的,完美的胸部女人们都在追求,但是有很多女人在生完孩子,孩子吃奶就导致胸部下垂的情况出现,在断奶后,就想要让直接的胸部好看一些,不仅仅要丰胸还要美胸,因此自己使用很多的方法来解决,我们来给大家介绍几个有关于丰胸提臀的运动。

拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度,如图(A)。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟,如图(B)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。这个动作可以瘦腿和收腹。

俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外,如图(A)。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线,如图(B)。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前,如图(A)。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平,如图(B)。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。

两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上,如图(B)。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

如果以上的方法,我们可以长期的坚持练习的话,在加上我们平时合理的饮食,不仅仅可以丰胸,而且还能提臀,最重要的是,如果我们减肥的话,还有减肥的效果,在丰胸的时候,最好是不要使用药物,容易反弹。

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