水上救生【水上救生是指人们正在水上活动时发生意外事故时所采取的救助措施，分为静水救生以及海浪救生。】，不管是脱险者仍是救济者，最怕的便是突发抽筋。抽筋高发生正在水冷、肌肉受撞击、疲惫、误食药物等状况下。最可骇的是连带发作呛水，严峻者能让泅水妙手葬身水下。
抽筋的部位次要有足趾、腿部以及腹部。挽救的办法也各没有相反，凡是准绳是“反向行之”。足趾抽筋后，捉住抽筋的脚指，使用手将脚指向抽筋的反标的目的舒展。
小腿抽筋后，将小腿膝盖向下压，另外一手捉住抽筋的脚掌向上以及向后拉，使小腿肌舒展。年夜腿抽筋则分后面的股四头肌以及前面的股二头肌两类。
前者抽筋后，用压脚背拉伸法，将抽筋的腿向后曲折，用单手使劲压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的年夜腿肌舒展。
后者抽筋后，膝枢纽关头蜷缩，手握小腿或者足跟，拉腿靠向身材，使股二头肌舒展，便可复元。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿态便可规复。假如腹腔外部抽筋则没法自行减缓，必需只管即便忍受，把握时机呼救待援。
假如正在淡水中脱险或许救济时，没有要碰触没有熟悉的生物，随时警觉勾当水域内有没有会自动打击人类的生物。无害生物可分为能蜇人的水母、珊瑚、海葵【海葵（学名：Actiniaria）是一种长正在水中的食肉动物，属于刺胞动物，六放珊瑚亚纲的一目，是一种构造非常简单的动物，没有中枢信息处理机构，也就是说它连最低级的年夜脑基础也没有具备。】等，水母蜇伤乃至会让人丧命。另有可刺伤人的石狗公【白条纹石狗公，学名：Sebastiscus albofasciatus (Lacepède, 1802)，又名白斑菖鲉、石狗公、石头鱼，为鲉科菖鲉属下的一个种，鮋科下的亚科，而浅海的鮋科及俗称的石狗公或者石头鱼。】，能割伤皮肤的藤壶、牡蛎，能令人中毒的海蛇、锥螺【锥螺是一种中腹足目、锥螺科类生物，壳体修长精致，约有30层凸圆的螺层，从小到年夜依序排列。】，和可咬伤乃至致人于逝世地的鳗、鲨等。假如遭受水母蜇伤，可用淡水冲，把残留正在皮肤上的刺细胞完整肃清，以食用醋涂抹患部可加重病症。同时要尽快送治疗疗。
