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西瓜竟是低热量水果,究竟吃西瓜能减肥吗?



西瓜竟是低热量水果,究竟吃西瓜能减肥吗? 生活百科 第1张

进进酷热的冬季季节,大师最爱的生果天然少没有了西瓜,正在浩繁生果傍边,实在西瓜也属于低热量食物【低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。】,除西瓜以外,猕猴桃、菠萝、柠檬这些都是低热量生果,那末吃西瓜能减肥吗?看看食疗专家若何说!

吃西交替正餐减肥靠谱吗?

炎天来了,爱漂亮的密斯们又正在思索或者在停止着吃西交替替正餐的减肥方案,终究吃西瓜能减肥吗,西瓜水份多,年夜少数人以为吃西瓜很快就能够经过排尿将吃出来的西瓜“移”出体外。但是,网上也传播着“吃一个西瓜即是吃6碗米饭”的说法,这又让很多密斯担心:吃西瓜减肥究竟靠没有靠谱呢?

依据中国食品成份表数据表现,100克(2两)米饭的能量是116卡路里【卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水正在1年夜气压下提升1℃所需要的热量。】,经过较量争论可患上,与之能量相称的西瓜可以使用局部应为446克,也便是说,一碗4双重的米饭能量与892克西瓜能量相称,也便是没有到2斤,依照切成牙的体式格局较量争论,差未几便是4~5块,其含糖量同等于25.9克白沙糖。如许看来,网上所说的“吃一个西瓜就即是吃6碗米饭”的说法禁绝确,可是西瓜含糖量的确较高。

很多人想晓得,吃西瓜能减肥吗,经过吃西瓜减肥其实不靠谱, 由于西瓜含水量较高,食用后很轻易发生饱腹感,可是消化以及汲取都极快,食用后没多久就会发生饥饿感,原本想用西交替替晚饭,后果却由于饿患上快就患上进食,如许不只起没有到减肥的感化,反而有能够会增重,固然也有人会挑选按捺饥饿感没有进食,但工夫长了就会惹起免疫力降低。

实在西瓜算是低热量食品,菠萝、柠檬、猕猴桃这些生果的热量也没有算高,可是也不克不及由于低热量就能够多吃,只需吃过多了也会发胖。那末吃西瓜能减肥吗,实在除西瓜,荔枝、桂圆、葡萄也需求留意,此中都含有葡萄糖成份,没有宜多吃,出格是糖尿病【糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。】等慢性病人更不克不及馋嘴。倡议成人吃西瓜,或许吃其余生果,天天的摄取量坚持正在200克到350克摆布为好,别的,主食、禽蛋、蔬菜出格是深色的叶菜、生果天天都要过量摄取,如许才干包管人体养分平衡。

一天当中什么时候吃西瓜最佳?

吃西瓜能减肥吗?西瓜虽好,还要留意限时限量,挑定时间吃西瓜,才干得当发扬其解暑的成效。

良多人偏心正在繁忙一天后,吃过晚餐后边看电视边吃西瓜。但是,一不留心就会吃患上过多。“这个工夫吃西瓜最不成取。”晚餐后食品消化速率比拟慢,而西瓜又是生冷的甜食,此时吃西瓜会浓缩消化液,影响肠胃的消化汲取,招致脾胃冷凉,惹起腹痛腹泻。

吃西瓜能减肥吗,能够通知大师,1斤西瓜的热量就相称于3两米饭。临睡前的甘旨享用不单会给肠胃带来费事,还会让你的减肥方案泡汤。而西瓜中充分的水份含量也会让你正在年夜快朵颐以后频遭起夜上茅厕的费事。

吃西瓜无妨选正在昼寝以后。夏季气温高,出汗多,人领会因少量汗液的分泌而招致体内糖分缺失,昼寝后血糖偏偏低的状况很遍及,这便是为什么很多人有一觉悟来仍然觉得头晕乏力。对于吃西瓜能减肥吗,此时吃些西瓜,能够实时弥补糖分,添加血液中葡萄糖浓度,减缓头晕乏力的没有适感。

对于吃西瓜能减肥吗,置信大师曾经理解分明了,用西交替替正餐减肥的办法其实不可取,并且多度进食的话,还会招致体内糖分含量太高,白叟家愈加没有宜少量进食。

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