游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的急救方法



食品预备不克不及少：

起首应添加体内热量，以顺应泅水时的冷水安慰。可吃些肉类、鸡蛋、卵白质，还应得当吃些甜食。

其次是添加钠、钙、磷的弥补。这多少种元素对于添加神经、肌肉的高兴性有非常紧张的感化。炎天出汗多，抽筋者还应留意弥补淡盐水以及维生素B1【维生素B1又称硫胺素或者抗神经炎维生素或者抗脚气病维生素，为白色晶体，正在有氧化剂存正在时收留易被氧化产生脱氢硫胺素，后者正在有紫外光照射时呈现蓝色荧光。】。同时，泅水工夫没有宜太长，疲惫或者饥饿时没有宜泅水。

预备勾当应充沛：

先用冷水淋浴或者用冷水拍打身材及四肢，对于易发作抽筋的部位可停止得当的推拿。假如平常可以保持冷水浴，便可进步身材对于冷水安慰的顺应才能，从而无效地防止泅水时发作腿抽筋。

发作抽筋没有要慌：

泅水发作小腿抽筋时，要坚持沉着，惊慌慌张会呛水，使抽筋加重。先深吸一口吻，把头潜进水中，使背部浮下水面，两手捉住脚尖，使劲向本身标的目的拉，同时双腿使劲抻。

一次不可的话，可重复几回，肌肉就会渐渐败坏而规复原状。登陆后实时擦干身材，留意保热，对于仍觉痛苦悲伤的部位可做得当的推拿，使之进一步减缓。