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游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的急救方法

游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的急救方法  第1张



食品预备不克不及少:

起首应添加体内热量,以顺应泅水时的冷水安慰。可吃些肉类、鸡蛋、卵白质,还应得当吃些甜食。

其次是添加钠、钙、磷的弥补。这多少种元素对于添加神经、肌肉的高兴性有非常紧张的感化。炎天出汗多,抽筋者还应留意弥补淡盐水以及维生素B1【维生素B1又称硫胺素或者抗神经炎维生素或者抗脚气病维生素,为白色晶体,正在有氧化剂存正在时收留易被氧化产生脱氢硫胺素,后者正在有紫外光照射时呈现蓝色荧光。】。同时,泅水工夫没有宜太长,疲惫或者饥饿时没有宜泅水。

预备勾当应充沛:

先用冷水淋浴或者用冷水拍打身材及四肢,对于易发作抽筋的部位可停止得当的推拿。假如平常可以保持冷水浴,便可进步身材对于冷水安慰的顺应才能,从而无效地防止泅水时发作腿抽筋。

发作抽筋没有要慌:

泅水发作小腿抽筋时,要坚持沉着,惊慌慌张会呛水,使抽筋加重。先深吸一口吻,把头潜进水中,使背部浮下水面,两手捉住脚尖,使劲向本身标的目的拉,同时双腿使劲抻。

一次不可的话,可重复几回,肌肉就会渐渐败坏而规复原状。登陆后实时擦干身材,留意保热,对于仍觉痛苦悲伤的部位可做得当的推拿,使之进一步减缓。

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